متابعة _ صبا عباس:
ريجيم البطاطس هو نظام غذائي يستند إلى استهلاك البطاطس كمصدر رئيسي للطاقة والعناصر الغذائية الأساسية. هذا النظام الغذائي يحظى بشعبية متزايدة في بعض الأوقات، ولكنه يثير أيضًا الكثير من الجدل والمناقشات بين الخبراء في التغذية. فيما يلي مقال يوضح بعض المعلومات حول ريجيم البطاطس:
نظرة عامة:
ريجيم البطاطس يتطلب تناول البطاطس كمصدر وحيد أو الأساسي للطعام لفترة معينة، وغالبًا ما يكون لمدة أيام قصيرة تتراوح بين يومين إلى أسبوعين. يعتمد هذا النظام على اعتقاد أن البطاطس غنية بالمغذيات والألياف وتوفر الطاقة اللازمة للجسم.
ما يمكن تناوله:
في ريجيم البطاطس، يُسمح بتناول البطاطس المسلوقة أو المشوية بدون إضافة الزبدة أو الزيت، وتُفضل البطاطس الحلوة في بعض الأحيان. يُسمح أيضًا بتناول الخضروات الأخرى بكميات محدودة والملح والفلفل لتحسين النكهة. قد تُسمح أيضًا ببعض المصادر البروتينية الخفيفة مثل الدجاج المسلوق أو الأسماك.
المحاذير والنقاط السلبية:
رغم أن ريجيم البطاطس يزعم فوائد صحية، إلا أنه يعتبر نظامًا غذائيًا شديد القسوة ومحدود جدًا من حيث النوعية والتنويع الغذائي. قد يؤدي استهلاك البطاطس فقط لفترة طويلة إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والدهون الصحية وبعض الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تحتاجها الجسم. كما قد يؤدي إلى شعور بالجوع والارهاق وقلة التركيز.
الاحتياطات:
إذا كنت تفكر في اتباع ريجيم البطاطس، فمن المهم استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب قبل البدء. قد يكون من الأفضل تناول البطاطس كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية.
