متابعة-جودت نصري

هناك العديد من الوصفات والأنظمة الغذائية التي تعد بنتائج سريعة للراغبين في إنقاص الوزن، ولكن بعضها قد يكون معقدًا أو صعبًا، مما يجعل من الصعب على الكثير من الأشخاص اتباعها.

وسنقدم لك في التقرير بعض النصائح البسيطة والفعالة التي يمكن أن تساعدك، بحسب روسيا اليوم، في التخلص من الدهون والوزن الزائد.

نصائح لخسارة الوزن:

1- شرب الماء قبل الوجبات: شرب الماء قبل الوجبات يساعدك على الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.

2- تناول البيض على الإفطار: يحتوي البيض على البروتين الذي يساعدك على الشعور بالشبع ويساعد أيضًا في عملية حرق الدهون.

3- شرب القهوة والشاي الأخضر: الكافيين الموجود في القهوة والشاي الأخضر له خصائص حارقة للدهون.

4- الانخراط في فترات من الصيام المتقطع: يساعد الصيام المتقطع على تنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك وحرق الدهون.

5- الحد من السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة: تم ربط زيادة استهلاك السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة بالسمنة والعديد من الأمراض الأخرى.

6- تناول المزيد من الخضار والفواكه: الخضار والفواكه من الأطعمة الصحية التي تساعدك على إنقاص الوزن.

7- احصل على نوم جيد: النوم الجيد يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.