متابعة بتول ضوا

يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن في فصل الشتاء، ويعود السبب في ذلك إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية مع قلة النشاط البدني، الأمر المقلق في ذلك هو عدم السيطرو على زيادة الوزن وتحوله إلى سمنة يرافقها الكثير من المضاعفات الصحية

ومن هنا تعد إدارة الوزن حتى خلال فصل الشتاء أمرًا ضروريًا لمنع هذه المضاعفات… لذا نستعرض بعض النصائح التي تساهم في إدارة وزن الجسم خلال الشتاء:

• حوالي لترين إلى ثلاثة لترات من الماء خلال اليوم.

• الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي. وإذا كنت لا تستطيع ممارسة أي تمرين في الهواء الطلق، فيرجى القيام بذلك في الداخل.

• تزويد الجسم بحاجته من فيتامين د الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق الدهون.

• تناول الحمضيات التي تحتوي على فيتامين C الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم ووقايته من أمراض الشتاء.