متابعة بتول ضوا
ما هو آخر شيء تفعله قبل الذهاب إلى السرير؟ ولعل أفضل تخمين هو أنك تقضي بعض الوقت في تصفح حساباتك الاجتماعية بسرعة على هاتفك، ثم تضبط المنبه وتقول تصبح على خير.
إذا كان هذا شيئاً تفعله كل ليلة، فيجب عليك إعادة النظر في عاداتك قبل النوم لأنها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك دون أن تدرك ذلك!
لا يقتصر الأمر عليك وحدك، فنحن جميعاً مذنبون باستخدام هواتفنا قبل النوم لأنها تمنع أجسادنا من الحصول على قسط كافٍ من الراحة… وتالياً نستعرض تلك التأثيرات الضارة على أجسادنا
• تعطيل دورة النوم الطبيعية. كما تمنع الدماغ من إنتاج الميلاتونين وهو هرمون يعزز الشعور بالنعاس
• يمكن للضوء المنبعث من الهواتف أن يعطل النوم ويتداخل مع الهرمونات التي تتحكم في الجوع، مما يجعلك تتناول المزيد من الطعام قبل النوم وبالتالي تحول الطاقة إلى دهون يتم تخزينها في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
• انخفاض مستويات الميلاتونين ما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• انخفاض القدرات العقلية وصعوبة في التركيز على أبسط الأشياء في اليوم التالي.
• يؤثر سلباً على صحة العينين ويسبب ضعف النظر وإعتام عدسة العينين.
