متابعة-سوزان حسن

تعاني من آلام الظهر ولا تستطيع النوم بشكل مريح، هل تعلم أن هناك بعض أوضاع النوم التي يمكن أن تخفف من هذه الآلام؟ سنتعرف عليهم في هذا المقال.

إذا كنت تواجه أي صعوبة، إليك الأوضاع التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وجعل النوم أكثر راحة:

1. النوم على جانبك:

– نامي على جانبك مع سحب ساقيك قليلاً نحو صدرك ووضع وسادة بين ساقيك.

2. النوم على الظهر:

1- إذا كنت تنام على ظهرك، ضع وسادة تحت ركبتيك لتحافظ على الانحناء الطبيعي لخصرك. حاول وضع منشفة صغيرة مطوية تحت منحنى خصرك لمزيد من الدعم، وادعم رقبتك بوضع وسادة تحتها.

3. النوم على بطنك:

– إذا لم تتمكني من النوم في أي وضع آخر، ضعي وسادة تحت حوضك وأسفل بطنك لتخفيف الضغط على ظهرك، أو تحت رأسك إذا كان الضغط قليل على ظهرك. إذا كان هذا يسبب الضغط، حاول النوم دون وسادة تحت رأسك.

وفي النهاية أتمنى لك دوام الصحة والسلام.