متابعة – مروة البطة
قد تواجه السيدات وحتى الرجال خلال اتباع حمية غذائية من مشكلة توقف الجسم عن خسارة الوزن وهو ما يعرف باسم “ببلوك” الجسم
أسباب بلوك الجسم:
– اتباع الشخص لنظام غذائي غير صحي وغير متوازن ولا يناسب معايير جسمه وصحته ووزنه ونسبة الدهون ومعدل الحرق لديه.
– فوضى مواعيد الأكل، فعدم تناول الطعام لفترات طويلة يؤدي إلى نقص في سكر الدم ينتج عنه رغبة شديدة في الأكل، يتم التغلب عليها بتناول وجبات خفيفة في أوقات عشوائية. فيظل الجسم مشغولا دائما بهضم أكلات متفرقة، حتى ولو كانت صحية، دون أن يجد فرصة لحرق الدهون.
– نقص المياه والسوائل في الجسم، ما يسبب تثبيط قدرة الكليتين على التخلص من السموم، مما يدفع الكبد إلى دعمهما تاركاً مهمته الأساسية وهي التخلص من الدهون.
– مقاومة جهاز المناعة لخسارة الدهون بعد خسارة معدل كبير من الوزن.
– قلة الحركة وعدم ممارسة أي نشاط بدني خلال النهار.
اقترح خبراء التغذية حلّ لكسر بلوك الجسم من خلال مجموعة من الأساليب والحيل لدعم محاولات إعادة خسارة الوزن، منها:
– تحفيز الجسم جيداً لأن فقدان الوزن يستغرق وقتاً ويحتاج إلى التحفيز الدائم من خلال زيادة النشاط البدني ومد الجسم بالطاقة وتحسين الحالة المزاجية والنوم الجيد.
– الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فذلك ضروري جداً لحرق الدهون ولصحة القلب مع الالتزام بشرب كمية أكبر من الماء والسوائل خلال النهار. والإرشادات الطبية توصي بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المتوسطة، أو 75 دقيقة من التمارين الشديدة أسبوعياً.
– تغيير طريقة الأكل، والالتزام بتناول الأطعمة الصحية بأسلوب مختلف وبكميات يحددها الطبيب المختص، بحسب حاجة الجسم من السعرات الحرارية التي يتناولها لاستعادة قدرته على خسارة الوزن.
