متابعة _ صبا عباس:
تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يسبب بعض الأضرار والتأثيرات السلبية على الصحة. إليك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:
1. زيادة الوزن: تناول الطعام قبل النوم يزيد من احتمال زيادة الوزن. عندما تتناول الطعام وتذهب للنوم مباشرة، فإن جسمك لا يحرق السعرات الحرارية بنفس الطريقة كما يفعل خلال النشاط البدني العادي. وبالتالي، السعرات الحرارية الزائدة قد تتحول إلى دهون وتسبب زيادة الوزن.
2. اضطراب النوم: تناول وجبة كبيرة قبل النوم يمكن أن يزعج عملية الهضم ويسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم والحموضة المعوية، وهو ما قد يؤدي إلى صعوبة في النوم واضطرابات النوم.
3. حمض الجزر: تناول الطعام قبل النوم يزيد من احتمال حدوث حمض الجزر (ارتجاع المريء). عندما تستلقي على الفراش بعد تناول وجبة ثقيلة، يمكن للحمض العائد من المعدة أن يتدفق إلى المريء ويسبب حرقة وتهيجًا.
4. سوء امتصاص العناصر الغذائية: تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل فعال. يحتاج الجهاز الهضمي إلى وقت كافٍ لتجهيز الطعام وهضمه بشكل صحيح، وإذا كنت تأكل وتنام مباشرة، فقد يتعذر على الجسم استخدام العناصر الغذائية بشكل كامل.
