متابعة -زهراء خليفة
تعتبر المكسرات من أهم الاختيارات الصحية ولها العديد من الفوائد الصحية. في النظام الصحي، يعتبر البعض المكسرات وجبة منفصلة لأنها تحتوي على عناصر غذائية ومكونات صحية.
أبرز فوائد المكسرات تشمل:
يعزز صحة القلب ويحافظ عليها ويقلل فرصة الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.
يخفض مستويات الكولسترول السيئ، ويزيد من مستويات الكولسترول الجيد في الجسم، وبالتالي تعزيز صحة القلب والشرايين.
الاستهلاك المنتظم للمكسرات يمنع تصلب الأوعية الدموية، المعروف باسم تصلب الشرايين.
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحافظ على شباب الجسم والبشرة.
تعتبر وجبة كاملة أو “وجبة خفيفة” لأنها تشعرك بالشبع لفترة من الوقت.
يمكن أن تقلل المكسرات من فرص الإصابة بالسرطانات المختلفة لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات المختلفة في الجسم.
تناول المكسرات قد يعزز فقدان الوزن ويقلل من خطر السمنة.
يمكن للبروتين والألياف الموجودة في المكسرات أن تقلل من الجوع، مما يجعلها فعالة مرتين.
تزيد المكسرات من النشاط والطاقة.
تناول الكثير من المكسرات يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
تناول المكسرات يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري.
