متابعة: نازك عيسى
ربطت الدراسات الحديثة بين الجلوس لفترات طويلة ومشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان، فضلا عن قصر العمر ومشاكل المفاصل. ولكن هل من الأفضل العمل واقفاً؟ كيف؟
الوقوف لفترات طويلة يمكن أن يكون ضارًا أيضًا، وفقًا لورقة بحثية أعدتها جوزفين شو، الباحثة في جامعة ماكواري في أستراليا. لقد وجدت الدراسات أن الوقوف لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى أعراض عضلية هيكلية مثل إرهاق العضلات وتورم الساق والدوالي والألم وعدم الراحة في أسفل الظهر والأطراف السفلية والوركين والركبتين والكاحلين والقدمين.
تظهر الأبحاث أن الحد من الوقوف لمدة 40 دقيقة في المرة الواحدة دون استراحة يمكن أن يقلل من فرصة آلام العضلات والمفاصل، وينطبق هذا على الأشخاص الذين قد يكون لديهم أعراض سابقة أو لا يعانون منها.
من ناحية أخرى، يمكن أن يكون الجلوس لفترات طويلة أكثر ضررًا على الصحة بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون القليل جدًا من الرياضة أو لا يحققون المستويات الموصى بها من النشاط البدني. على الرغم من أهمية النشاط البدني، إلا أنه قد لا يزيل تمامًا الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة كل يوم.
توصي الإرشادات بممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة ثلاث ساعات أسبوعيًا، بما في ذلك المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والرقص.
