متابعة -زهراء خليفة
يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من تقلصات البطن والانزعاج الهضمي، وقد تختلف هذه من شخص لآخر، ولكن هناك بعض الأطعمة الشائعة التي تسبب اضطراب وتشنجات المعدة لدى الكثير من الأشخاص. فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة التي قد تسبب تقلصات البطن:
الأطعمة الدهنية: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية، قد تزيد من التشنجات وترهق الجهاز الهضمي.
الأطعمة الحارة والبهارات القوية: الأطعمة الحارة والبهارات القوية، مثل الفلفل الحار، والثوم، والبصل، قد تهيج المعدة وتسبب التشنجات.
منتجات الألبان: يعاني بعض الأشخاص من حساسية أو عدم تحمل منتجات الألبان، وقد يؤدي تناول منتجات الألبان إلى تقلصات وانتفاخ البطن.
ارتفاع الألياف الغذائية: قد يؤدي الإكثار من الألياف الغذائية إلى الإصابة بتشنجات وانتفاخ البطن، خاصة إذا لم يكن الجسم معتادًا على مثل هذا المحتوى العالي من الألياف. وقد يشمل ذلك الفول والحبوب الكاملة وبعض الخضروات.
يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي، مما يسبب تقلصات وانتفاخ البطن. مثل الفول (الفول، العدس، الحمص)، البصل، الكرنب، الكرنب.
قد تسبب المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة صناعيًا تقلصات وانتفاخ البطن لدى بعض الأشخاص.
يجب أن تكوني حساسة لكيفية تفاعل جسمك مع الأطعمة المختلفة ومحاولة التعرف على الأطعمة التي تسبب التشنجات وعدم الراحة. يمكنك محاولة تجنب هذه الأطعمة أو تناول كميات أقل منها لتخفيف تقلصات البطن. قد يساعد أيضًا اتباع نظام غذائي منتظم ومضغ الطعام ببطء وبشكل كامل لتعزيز عملية الهضم.
