متابعة-سوزان حسن
كشف طبيب قلب متقاعد في اليابان يبلغ من العمر 95 عاماً، عن 8 طرق للحفاظ على الصحة والسعادة وإطالة العمر، وأشار إلى أن أهم شيء عند اتباع هذه الطرق هو النظر إلى الحياة بتفاؤل وإيجابية.
هذه الطرق هي:
المشي في الصباح الباكر
وقال الطبيب الياباني السابق الذي يدعى ريزو إنه استيقظ مبكرا جدا، حوالي الساعة الخامسة صباحا، وتجول في الشوارع لمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة.
ويشير إلى أن بدء اليوم بهذه المسيرات يمكن أن يزود الأشخاص بالطاقة التي يحتاجونها لقضاء اليوم ويدعم أيضًا صحة القلب والدورة الدموية بشكل كبير.
ممارسة الرياضة
بعد المشي، يقوم ريزو بتمارين التمدد ثم يؤدي سلسلة من تمارين القوة والتوازن.
ويؤكد أنه يختار بعناية تمارين مختلفة كل يوم بناءً على قدراته واحتياجاته لضمان بقائه نشيطًا دون الضغط على جسده.
التواصل مع الأقارب والأصدقاء عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بعد الانتهاء من تمرينه، يقوم ريزو بالتمرير عبر حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع العائلة والأصدقاء.
وقال طبيب القلب السابق إن هذا يمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة ويمنع مرض الزهايمر والاضطرابات العقلية والنفسية.
منذ عام 2014، أمضى ريزو بضع دقائق كل يوم تقريبًا في التدوين حول أفكاره وتجاربه. عدد مشاركاته الآن يتجاوز 1000.
وأشار إلى أن ذلك قدم له دعما نفسيا كبيرا وأشعره بقيمة وجوده في الحياة.
القيام بأي نوع من الفن
يقضي الطبيب الياباني السابق بعض الوقت كل يوم في الرسم والتلوين والتلوين بعناية، وهو ما يؤكد أنه منحه عقلًا أكثر تركيزًا ونظرة أكثر إيجابية للحياة.
خصص وقتًا لممارسة هوايات جديدة
أثناء الوباء، اهتم ريزو بأعمال البستنة وبدأ في العزف على الأسطوانات، وهي آلة غربية تشبه الناي أو الفلوت الشرقي، لأنه اعتقد أنها ستساعده على التنفس والبلع.
كم عدد القيلولة التي تأخذها خلال النهار؟
وقال ريزو إنه حريص للغاية على أخذ قيلولة عدة خلال النهار للحفاظ على الطاقة والصحة العقلية.
وعادةً ما يأخذ قيلولته الأولى لمدة نصف ساعة حوالي الساعة الثامنة أو التاسعة صباحًا، وغالبًا ما ينام مرة أخرى بعد الظهر أثناء القراءة.
تناول وجبات لذيذة
وأكد ريزو أنه بالإضافة إلى تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه كل يوم، فإنه يستمتع أيضًا بتناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.
وبينما تدرج المعايير الغربية اللحوم والجبن ومنتجات الألبان كخيارات غذائية، أشار ريزو إلى أن صحته الممتازة في سن 95 عاما هي دليل على حقيقة أن عوامل متعددة تساهم في طول العمر، وليس عامل واحد فقط، وتحقيق التوازن. وفي جميع الممارسات، يعد البقاء بصحة جيدة أمرا ضروريا. أساسي.
