متابعة- يوسف اسماعيل
مع التزايد المستمر في حالات السكري وارتفاع مستويات السكر في الدم، يصبح من الضروري التركيز على طرق خفض سكر الدم بطرق طبيعية. في هذه المقالة، سنستعرض بعض النصائح الهامة التي يمكن اتباعها للحفاظ على مستويات السكر في النطاق المناسب.
أولاً، يجب الانتباه إلى نمط الأكل والتغذية السليمة. ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، بدلاً من تناول وجبات كبيرة وثقيلة. يفضل تضمين الأطعمة ذات قيمة غذائية عالية مثل الخضروات الورقية الخضراء، الفواكه ذات القشرة السميكة، الحبوب الكاملة والبروتينات الصحية في النظام الغذائي.
ثانياً، ممارسة النشاط البدني بانتظام يعتبر أمرًا حاسمًا لخفض مستويات السكر في الدم. يمكن القيام بنشاطات بسيطة مثل المشي اليومي، ركوب الدراجة، أو ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. يمكن أن يساعد النشاط البدني في زيادة حرق السعرات الحرارية وزيادة حساسية الجسم للأنسولين.
ثالثاً، الحفاظ على وزن صحي ومناسب للطول يعد أيضًا عاملاً مهمًا في خفض مستويات السكر في الدم. فالسمنة وزيادة الوزن تزيد من مقاومة الجسم للأنسولين وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر. من خلال تناول وجبات صحية ومتوازنة وممارسة النشاط البدني بانتظام، يمكن تحقيق فقدان الوزن المستهدف.
