متابعة- يوسف اسماعيل
ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم قد يكون مشكلة صحية خطيرة تزيد من خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية. ومع ذلك، هناك عدة علاجات فعالة وأساليب صحية يمكن اتباعها لإدارة ارتفاع الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب.
أولًا، التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. ينبغي الحرص على تناول نظام غذائي غني بالألياف وقليل الدهون المشبعة والكولسترول. يجب تضمين الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية في النظام الغذائي وتقليل تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
ثانيًا، ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول. يُنصح بممارسة التمارين الهوائية مثل المشي السريع والجري وركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة يوميًا. يمكن أيضًا ممارسة التمارين المقاومة لتقوية العضلات وتحسين صحة القلب.
ثالثًا، في بعض الحالات، قد يكون العلاج الدوائي ضروريًا لتنظيم مستويات الكوليسترول. يعتمد نوع الدواء الموصوف على حالة الصحة العامة والمستويات الحالية للكوليسترول. يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة ومراقبة أي تأثيرات جانبية محتملة.
أخيرًا، يمكن أن تساعد التقنيات الاسترخاء وإدارة التوتر في خفض مستويات الكوليسترول. يمكن ممارسة التأمل واليوغا وتقنيات التنفس العميق في تحسين صحة القلب وتقليل التوتر والقلق.
