متابعة _ صبا عباس:

يعتبر تساقط الشعر من أكثر المشاكل التي تصيب النساء وتصيب الرجال أيضاً، وهناك العديد من الطرق التي تساعد في منع تساقط الشعر، بما في ذلك السماح للبشرة بالحصول على الفيتامينات التي يحتاجها الشعر.

وفي هذا الصدد سنذكر لكم في هذا المقال أبرز الفيتامينات التي تساعد في علاج تساقط الشعر.

1-فيتامين C: يحمي فيتامين C الشعر من الجذور الحرة التي تؤدي إلى تساقط الشعر، كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد وهو المعدن الأساسي لنمو الشعر، ومن مصادره الرئيسية الفراولة والفلفل وعصير الجوافة والحمضيات.

2-فيتامين A: يرطّب فيتامين A فروة الرأس ويحافظ على صحة الشعر، كما أنه يساعد الغدد الجلدية على إنتاج مادة دهنية تسمى الزهم تحافظ على ترطيب الشعر وفروة الرأس، وهو متوفر في السبانخ والجزر والطماطم والبطاطا الحلوة والمانجو والبابايا.

3-فيتامين D: يساعد فيتامين D على تكوين بصيلات شعر جديدة، وبالتالي تعزيز نمو الشعر، ومن أفضل مصادره ضوء الشمس وصفار البيض وصلصات الفطر.

4-فيتامين E: يقلّل فيتامين E من الإجهاد التأكسدي وتساقط الشعر، ويمكن العثور عليه في بذور عباد الشمس ومستخلص اللوز والسبانخ والأفوكادو.

5-فيتامين B7: يقوي فيتامين B7 الكيراتين المسؤول عن إنتاج الشعر والطبقة الخارجية من الجلد، حيث يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر وضعفه، ويمكن العثور عليه في البيض والجوز والحبوب الكاملة والأفوكادو.