متابعة-جودت نصري
يمكن أن يكون هناك اهتمام خاص بالتغذية للأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين للحفاظ على بطن مسطح وصحة جيدة. قد ينصح باتباع نظام غذائي متوازن يشمل:
– تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات الطازجة.
– تناول كميات معتدلة من البروتين من مصادر مثل اللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات.
– تجنب تناول الدهون المشبعة والمأكولات السريعة والأطعمة المصنعة.
– شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب.
– ممارسة النشاط البدني بانتظام مثل المشي أو رياضة خفيفة.
كوني نشيطة
التوصية الأخيرة، هي النشاط البدني.. يبقى المشي كثيراً ولأطول فترة ممكنة هو الأسهل.
من المهم أن تستشير طبيبك قبل بدء أي نظام غذائي جديد أو برنامج لممارسة الرياضة للتأكد من أنه مناسب لك ويتوافق مع حالتك الصحية الفردية.
