متابعة – نغم حسن

لا أحد منا لا يعاني من الارتفاع الكبير الذي تشهده درجات الحرارة خلال فصل الصيف الحالي، والذي يدفع بالعديد منا إلى اتباع طرق متعددة للتخلص منه كالذهاب إلى المصايف والبقاء تحت مكيفات الهواء.

وفي مقالنا هذا سوف نورد لكم عشرة طرق للتخلص من حرارة الصيف والحفاظ على أجسادنا معتدلة.

1- اشرب الكثير من الماء لتعويض السوائل المفقودة والأملاح التي يفقدها الجسم على شكل عرق.

2- تجنب الدهون التي تسبب زيادة حرارة التمثيل الغذائي وتدفئة الجسم وزيادة درجة حرارته.

3- الإقلال من المكياج، والاحتفاظ بالكريمات والمنتجات مثل أحمر الشفاه فى الثلاجة حتى لا تفسد، كما ويجب وضع واقي جيد من الشمس SPF.

4- الحد من استهلاك المشروبات السكرية والقهوة ومشروبات الطاقة والشاي، وتناول المشروبات المنعشة مثل عصير الليمون الطازج.

5- تجنب التعرض للشمس خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم (12 ظهرًا – 4 مساءً)، وتجنب الأنشطة الشاقة مثل الألعاب الخارجية والتمارين الرياضية.

6- احرص على الهوية الجيدة باستخدام المراوح والمبردات، حال عدم وجود مكيفات هواء، ووضع طبق مملوء بالثلج أسفل المروحة للمساعدة في تبريد الغرفة.

7- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة ومتجددة الهواء وذات ألوان فاتحة.

8- استخدم بخاخ الرذاذ البارد لتبريد الوجه ورشه على نقاط الضغط لخفض درجة حرارة جسمك.

9- ضع قدميك في حمام بارد لخفض درجة حرارة الجسم.

10- استخدم الزيوت الأساسية مثل زيوت النعناع التي تحتوي على المنثول الذى له خصائص تبريد.