متابعة-جودت نصري
إن فقدان الوزن لا يتعلق فقط بالنظام الغذائي وقوة الإرادة؛ تلعب الهرمونات أيضًا دورًا مهمًا، وبعضها يمكن أن يساعد في منع فقدان الوزن أو إبطائه.. لماذا وكيف؟.. وإليكم التفاصيل، بحسب الدكتورة كورين تشيسبورتش عياش، أخصائية التغذية في باريس:
الهرمونات تتحكم في الوزن
التقليل من الدهون السيئة (الوجبات السريعة وبعض المنتجات الجاهزة…)، والسكريات السريعة والمكررة، وزيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة، وتناول الأطعمة الصحية باعتدال… الجميع يعرف قواعد تحسين الشكل وفقدان الوزن، ولكن وهناك عنصر آخر يلعب دورًا وهو الهرمونات؛ وبعضها ينظم في الواقع العملية التي تؤدي إلى التخسيس.
تلعب الهرمونات دورًا أساسيًا في تنظيم وزن الجسم. إنها تؤثر على الشهية أو الشبع أو التمثيل الغذائي لدينا.. في الواقع، تنظم الهرمونات الوزن، من خلال العمل مع أنظمة التحكم في الدماغ.. وهذا يعني أنها تؤثر على الشهية والشبع والتمثيل الغذائي أيضًا. .
ما هي الهرمونات التي تمنع فقدان الوزن؟
اللبتين هو مثال جيد.. يدير هذا الهرمون، الذي تفرزه خلايانا الدهنية، الشعور بالشبع؛ مما يؤدي إلى الشعور بأننا لم نعد جائعين، وأننا سنتوقف منطقياً عن الأكل.. إذا طوّر الكائن الحي مقاومة للبتين، تختفي إشارة الشبع؛ مما يعني أننا سنأكل أكثر مما تتطلبه احتياجاتنا، وسوف نكتسب حتماً، المزيد من الكيلوغرامات الزائدة.. ناهيك عن أن اللبتين يُصنَّع في فترات الليل، وإذا كنا ننام قليلاً أو نوماً سيئاً؛ فإننا نواجه مشكلة في إنتاج هذا الهرمون، وهذا العنصر ضروري؛ لأنه يعني أنه مع قلة الإنتاج، تكون الشهية والشبع معطلة تماماً، تؤكد الدكتورة كورين عياش.
هرمون آخر له صلة بصعوبة فقدان الوزن، وهو الجريلين.. يُنتَج هذا الهرمون عن طريق المعدة، يُعتبر هرمون الجوع؛ لأنه يحفِّز الشهية، وبالتالي يشجع الأشخاص على تناول المزيد.. إذا تعطل إنتاجه؛ فلن نتمكن من إنقاص الوزن في أفضل الظروف، تقول خبيرة التغذية.
هرمون الكورتيزول مسؤول أيضاً
يوجد أيضاً الكورتيزول، وهو هرمون أساسي آخر لتنظيم الوزن، تفرز الغدد الكظرية هذا الهرمون، وله علاقة بالمواقف العصيبة.. في هذه الحالة، يتم إنتاج الكورتيزول بكميات كبيرة؛ مما يَزيد من الشهية ويجعلك ترغبين بشكل خاص في المنتجات الدهنية والحلوة، كما أن الإفراط في إنتاجه، يعزز تخزين الدهون في الجسم، ويجعل التخلص من الدهون أمراً صعباً في حالة اتباع نظام غذائي.
ومن الضروري أيضاً التأكيد على دور الهرمونات الأنثوية في صعوبات إنقاص الوزن.. “هرمون الإستروجين وشكله الرئيسي، إستراديول، يشاركان أيضاً في عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي في زيادة الوزن.. هذا هو الحال بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث”، تنبّه الطبيبة.
الغدة الدرقية تلعب دوراً في إبطاء الحرق
أخيراً، دعونا لا ننسى تحديد أهمية دور الغدة الدرقية.. تفرز هذه الغدة الموجودة في قاعدة العنق باستمرار، هرمونات تعمل على إبطاء أو تسريع عملية التمثيل الغذائي.. “ولكن إذا حدث خللٌ ما، يصبح فقدان الوزن أكثر تعقيداً”، تحذر الخبيرة.
لذا، إذا كان الميزان الخاص بك يخدعك، وعلى الرغم من جهودك وأسلوب حياتك؛ فأنتِ غير قادرة على إنقاص الوزن؛ فلا تترددي في مطالبة طبيبك بالتحقق من عدم وجود مشكلة هرمونية لديك.
