متابعة-سوزان حسن
يتساءل بعض رواد صالة الألعاب الرياضية عما يجب شربه قبل التمرين، خاصة وأن البعض يزعم أن القهوة جيدة، بينما يقول آخرون إن مشروبات الطاقة هي الأفضل.
القهوة ومشروبات الطاقة
وفي هذا الصدد، قالت الدكتورة جيهان الدمرداش استشاري التغذية العلاجية والسمنة وتخسيس الوزن، إن شرب القهوة قبل التمارين الرياضية أكثر فائدة من مشروبات الطاقة.
وأضافت جيهان أن القهوة تلعب دورا هاما في تعزيز الصحة الجيدة وتوفير الطاقة والحيوية للجسم، نظرا لمحتواها العالي من الكافيين، الذي يساعد أيضا على تحسين تدفق الدم المؤكسج إلى العضلات.
ويوصي استشاريو التغذية العلاجية الرياضيين بشرب القهوة دون أي إضافات (مثل السكر والحليب والمبيض) قبل ممارسة التمارين الرياضية لضمان الاستفادة من فوائدها الغذائية بالشكل المطلوب.
أما بالنسبة لمشروبات الطاقة، فتحذر جيهان من تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية، مؤكدة أنها تفتقر إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها الرياضيون بالإضافة إلى احتوائها على نصف كوب من السكر في كل حصة.
وقالت إن الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة يمكن أن يزيد من خطر المشاكل التالية:
– القيء.
غثيان.
معدل ضربات القلب
يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
داء السكري من النوع 2.
مقاومة الأنسولين في الجسم.
– ضغط.
– الأرق في الليل.
نوبة قلبية.
توقف القلب.
– موت.
واختتمت عرضها بنصح الرياضيين بشرب العصائر الطبيعية التي تحتوي على العسل بدلا من مشروبات الطاقة وشرب الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة لتعويض السوائل والمعادن والأملاح المفقودة خلال التعرق ولتطهير الجسم من السموم.
