متابعة – مروة البطة
من مكونات سلطة السيزر الخس الأيسبرغ، الدجاج المشوي، جبن البارميزان، الثوم المهروس، المايونيز، والخل الأبيض، فهل تلك المكونات تزيد الوزن؟
تحتوي سلطة سيزر بالدجاج على حوالي 306 سعرة حرارية للحصة الواحدة، وفي حال تناول سلطة سيزر بدون دجاج، يكون محتوى السعرات الحرارية حوالي 200 سعرة حرارية.
تعتبر سلطة سيزر مصدراً جيداً للبروتينات والألياف الغذائية، ولكنها قد تكون عالية في الكوليسترول والصوديوم، لذا ينصح بتناولها بكميات معتدلة وتجنّبها بالنسبة لمرضى القلب.
إذا كنت ترغبين تناولها بطريقة صحية وبدون زيادة الوزن، يمكن اتباع النصائح التالية:
إستخدموا الدجاج المشوي بدلاً من الدجاج المقلي.
قلّلوا من كمية زيت الزيتون وجبن البارميزان.
استبدلوا صلصة المايونيز بصلصة أخف وأكثر صحة مثل اللبن وعصير الليمون.
