متابعة-سوزان حسن

يعد الشعور بالسعادة والراحة والمزاج الجيد إحدى تلك المهارات التي يسعى الجميع لتحقيقها ، لذلك من المهم تحديد أفضل الأطعمة التي يمكن أن تزيد بشكل كبير من هرمونات السعادة وتقلل من تقلبات المزاج ، وفي هذه المقالة سوف نقدم لك ما يلي: ما يجعلك سعيدا اهم غذاء.

1- المكسرات من الأطعمة التي تعزز المزاج لأن تناولها يحفز الجسم على إفراز هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يساعد على الشعور بالسعادة ويقلل من تقلبات المزاج.

2- البيض من الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في زيادة إفراز هرمون السعادة السيروتونين. البيض مهم لأنه يحتوي على فيتامين د والكالسيوم ، وهي عناصر مغذية تعزز أيضًا الصحة.

3- الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والزبيب والخوخ من الأطعمة الرائعة التي تساهم في الشعور بالرفاهية لأنها تقلل من التوتر والتوتر والقلق ، وكل ذلك يؤدي إلى مزاج سيء ومشاعر سلبية للطاقة ، ولكن تناول الفواكه المجففة يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة لأنها تحتوي على المغنيسيوم والتربتوفان.

4- تحتوي الشوكولاتة على مادة التربتوفان التي يمكن أن تعزز مزاجك الجيد وتعزز إفراز هرمونات السعادة ، ولكن لا يجب أن تكون مفرطة ، لأنها تزيد من مخاطر زيادة الوزن والسمنة.
5- يحتوي الفلفل على مادة الكابسيسين التي يمكن أن تحفز الغدة النخامية على إفراز الإندورفين وزيادة الراحة.