متابعة -زهراء خليفة

قد يستيقظ الشخص من السرير وهو يشعر بأنه لم ينم ، بل وقد يشعر بالتعب كما لو كان قد خاض معركة ليلية ، مما يؤثر على عمله ولا يمكنه إكمال المهام الموكلة إليه بشكل كامل.

أسباب الأستيقاظ متعباً:

هناك العديد من الأسباب التى تجعل الشخص ينهض من نومه وهو يشعر  بالتعب :

قلة النوم:

يتسبب القصور الذاتي في النوم في جعل الشخص يرتجف في الصباح ، ويستيقظ مع بعض أقدام متذبذبة ، وبعض الارتباك حيث يتباطأ تدفق الدم في الدماغ لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ ، وقد يُعتقد أن قلة النوم تساعد في استعادة ينام بسرعة ويمنع الاستيقاظ هذا غير ضروري لأن قلة النوم يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والشعور بالتعب وعدم الراحة.

التعرض للضوء الأزرق:

بالطبع مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص أمام شاشة الهاتف المحمول أو شاشة التلفزيون يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم لأن الشخص ينظر باستمرار إلى الهاتف ويؤخر النوم مما يبقيه مستيقظًا طوال الليل لأن الشاشة تمنع الجسم من الشعور أثناء النوم مريح ومريح. أفضل طريقة للاستعداد للنوم هي النوم في غرفة مظلمة وباردة بدون تلفاز.

قلة النظافة :

يجب أن يتأكد الشخص من نومه على مرتبة مريحة ونظيفة ومرتبة حيث من المهم النوم على مرتبة تدعم الرأس وحتى القدمين ، مع الحصول على وسادة تناسب الرأس والرقبة حتى يكون النوم مريحًا ومريحًا. هَم.

قلة التمرين:

يعتقد بعض الناس أن ممارسة الرياضة تجعلك أكثر إرهاقًا وإرهاقًا ، ولكن العكس هو الصحيح ، فالتمرين يساعدك على النوم بشكل أفضل ولفترة أطول في الليل ، وهذا بدوره يجعلك تستيقظ منتعشًا ومنتعشًا.