متابعة -زهراء خليفة

إذا كنت منزعجًا من فقدان الوزن وترغب في اكتساب المزيد من الكيلوجرامات ، فعليك اتباع نظام غذائي شامل جيد ، يحتوي على بعض العناصر الغذائية والسعرات الحرارية ، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي يمكن الحصول عليها في فترة قصيرة من الزمن .

شوكولاتة زبدة الفول السوداني واللبن

يحتوي هذا المزيج على نسبة عالية من البروتين لزيادة الوزن بسهولة

المكونات:

اخلطي موزة مع كوب من الحليب كامل الدسم ، 3 ملاعق كبيرة من الكاكاو ، كوب زبادي ، ملعقة كبيرة من العسل ، وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.

شوكولاتة أفوكادو

على الرغم من الاختلافات الكاملة بين الشوكولاتة والأفوكادو ، إلا أنهما متشابهان جدًا عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية التي ترغب كل فتاة في اكتساب الوزن فيها ، باستثناء بذور الكتان المطحونة لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة القلب والمفاصل.

المكونات:

1 كوب حليب كامل الدسم ، 1 أفوكادو كبير ، 4 تمور منزوعة النوى ، 1 ملعقة كبيرة كاكاو ، 1 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا ، 1 كوب شوكولاتة ، 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون.

سموزي مع بروتين مصل اللبن

إذا كنتي تريدين أن تزيدي من وزنك في بضع أسابيع، يجب عليك أن تتناولي باستمرار سموزي البروتين وهو الذي يحتوي علي 1000 سعرة حرارية مما يساعدك علي زيادة وزنك بكل سهولة وفي وقت قصير.

المكونات:

نص كوب فراولة مجمدة و 2ملعقة كبيرة فول سوادني وموزة ومعلقة عسل وكوب شوفان و 2 مكيال مسحوق بروتين مصل اللبن و 1 ونص كوب حليب كامل الدسم.

إذا اتبعتي نوع مشروب واحد علي الأقل من هذه الأنواع التي تم ذكرها وانتظمتِ في تناوله ، ستكون النتيجة مبهرة خلال أسابيع قليلة.