متابعة _ لمى نصر:
للأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية دور كبير في تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض والفيروسات. كما أنها تساعد في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض وتحسين صحة الدماغ.
وفي هذا المقال سنذكر لكم بعض الأطعمة التي قد تساعدكم في تعزيز صحة الدماغ.
أولاً: التوت: يساعد الاستهلاك المنتظم للتوت في تعزيز الذاكرة ووظائف المخ. وبالتالي تأخير تدهور صحة الدماغ. ولهذا تعد إضافة التوت إلى وجبة الفطور أو كوجبة خفيفة طريقة فعّالة لتعزيز وظائف الدماغ. وذلك مع تجنّب أي سكريات مضافة.
ثانياً: السمك: يساعد السمك في الوقاية من خطر الإصابة بمشاكل الدماغ. وذلك لاحتواءه على أحماض أوميغا 3. ولهذا يُنصَح بتناول وجبتين أو أكثر في الأسبوع من الأسماك الغنية بالأوميغا 3 والأسماك منخفضة الزئبق كالسلمون والسردين.
ثالثاً: الخضراوات الورقية: الخضراوات الورقية مفيدة للجسم والعقل. حيث أن تناول المزيد من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مع التقدّم في العمر يمكن أن يساعد في تعزيز وظائف المخ.
