تحافظ الكلى على صحة الجسم عن طريق تصفية الفضلات والسموم من الدم، وتحافظ على وظائف الجسم الحيوية مثل تحييد الحموضة، وتنظيم مستويات السوائل في الجسم، وتحافظ على التوازن الكيميائي في الجسم. وللحفاظ على صحة الكلى في فصل الصيف، يمكن اتباع بعض الإرشادات التالية:
1. شرب كميات كافية من الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء لتحافظ الكلى على وظائفها الطبيعية، وذلك بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً، وزيادة الكمية في حالات الحرارة الشديدة أو ممارسة الرياضة.
2. الحفاظ على وزن الجسم الصحي: الحفاظ على وزن الجسم الصحي وتجنب السمنة يساعدان على الحفاظ على صحة الكلى، وذلك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
3. تجنب الإفراط في تناول الأملاح: يجب تجنب الإفراط في تناول الأملاح، حيث إن الأملاح الزائدة يمكن أن تزيد من ضغط الدم وتؤثر على وظائف الكلى، ويجب تجنب الأطعمة المالحة والأغذية المعلبة والمصنعة.
4. الحفاظ على مستويات السكر في الدم: يجب الحفاظ على مستويات السكر في الدم، حيث إن ارتفاع مستويات السكر يمكن أن يؤثر على وظائف الكلى، ويجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية.
5. تجنب التدخين: يجب تجنب التدخين والمبيدات الحشرية والكيماويات وتجنب التعرض للتلوث البيئي، حيث يؤثر التعرض لهذه المواد على وظائف الكلى.
6. الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن: يجب الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن، وذلك بتناول الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
