متابعة -زهراء خليفة
أظهرت دراسة أجرتها جامعة الغرب الأوسط أن الإفراط في تناول مكملات فيتامين (د) أدى إلى زيادة حالات التسمم. أظهرت الدراسات أنه على الرغم من أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل نقص كالسيوم الدم ونقص فوسفات الدم ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الكساح. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول فيتامين د ومكملاته يمكن أن يكون ضارًا أيضًا للبالغين.
تظهر الأبحاث أنه إذا احتاج الطفل إلى تناول مكملات فيتامين (د) ، فيجب استشارة طبيب الأطفال عند بدء تناول المكملات ، وقد يقوم طبيب الأطفال بإجراء فحوصات دم معينة ، مثل مستويات فيتامين (د) ، لاقتراح جرعة مناسبة ، كما أن المكملات مهمة أيضًا. اتبع توجيهات طبيب الأطفال الخاص بك لاختيار مكمل فيتامين د المناسب للأطفال ، مثل الشراب أو القطرات أو الأقراص القابلة للمضغ.
يجب أيضًا ألا تعتمد بشكل أساسي على المكملات الغذائية ، ولكن بدلاً من ذلك ، يجب اتباع نظام غذائي جيد يتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل منتجات الألبان المدعمة ، حسب توجيهات طبيب الأطفال.
يساعد التعرض المعتدل لأشعة الشمس أيضًا على إنتاج الجسم لفيتامين (د) بشكل طبيعي ، واتخاذ احتياطات السلامة المناسبة من أشعة الشمس أيضًا ، ولكن من المهم تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس دون وقاية لمنع حروق الشمس أو تلف الجلد.
بالنسبة لمكملات فيتامين (د) للبالغين ، من الضروري طلب المشورة من طبيبك وتقييم احتياجاتك الفردية وتحديد الجرعة المناسبة لك أو لطفلك ، وتناول الجرعة الموصى بها كما هو موصى به.
من المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي شامل يتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة وصفار البيض.
أخيرًا ، توصي الدراسة بدمج A.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة وصفار البيض.
