متابعة -زهراء خليفة

يمكن أن يجعل “الصداع النصفي” يومك صعبًا لأن أعراضه مزعجة وطويلة الأمد ، تتراوح من الألم إلى الغثيان والقيء والحساسية الشديدة للضوء والصوت ، وكل ذلك يجعلك متوترًا ومضطربًا.

مرض شائع للبعض منا ، هناك حلول يمكن أن يساعدك العلاج المنزلي الفعال والبسيط في التخلص من هذه الآلام.

أسباب “الصداع النصفي”:

يعود سبب ظهور الصداع النصفي إلى مجموعة متنوعة من العوامل الوراثية والاجتماعية ، ومن أكثر المسببات شيوعًا للصداع النصفي: الإجهاد ، وقلة النوم ، والضوء الساطع ، والضوضاء ، وبعض الأطعمة والمشروبات. يمكن أن تسبب هذه الحالة أيضًا بعض الأطعمة ، مثل الشوكولاتة والجبن والأطعمة الحارة واللحوم المصنعة.

علاجات الصداع النصفي الأكثر شيوعًا:

نظرًا لأن “الصداع النصفي” من الحالات التي تؤثر على أداء الأنشطة والمهام اليومية ، فإن الكثير من الناس يبحثون عن علاجات لتخفيف الألم والإحساس بالتشنج الناجم عن الصداع ، لذلك هناك أكثر من طريقة علاجية ، من بينها ما يلي:

العلاج الطبي:

الأدوية هي الخيار الأول في علاج “الصداع النصفي” لأن هذه العلاجات تساعد في تخفيف الآلام والتشنجات التي يعاني منها المصابون بالصداع النصفي.

تشمل الأدوية المستخدمة في علاج “الصداع النصفي” مسكنات الألم مثل الأسبرين والأيبوبروفين ومضادات الاختلاج مثل حاصرات بيتا وحاصرات الكالسيوم.

العلاج النفسي:

العلاج النفسي هو أحد الخيارات الأخرى لعلاج “الصداع النصفي” ، ويمكن استخدام بعض الأساليب النفسية لتخفيف الألم والتشنجات ، ويشمل العلاج النفسي المستخدم الاسترخاء العميق والتأمل وتمارين التنفس العميق.

العلاج الطبيعي:

يلجأ الكثير من الناس إلى العلاجات الطبيعية مثل: العلاجات العشبية والإجراءات المنزلية لتخفيف الألم مثل:

هل لديك كوب من القهوة:

يمكن أن يساعد شرب فنجان من القهوة في تخفيف الصداع النصفي. من المعروف أن الكافيين يمنع قدرة الأدينوزين على الارتباط بمستقبلات الأدينوزين ، والناقلات العصبية الموجودة في أجسامنا ، كما يمنع الجزء من نظامنا العصبي الذي يتحكم في مستويات اليقظة لدينا وينظم أجسامنا. لذلك ، يمكن للكافيين في جسمك أن يخفف الألم ، ولهذا السبب تحتوي معظم مسكنات الألم على مادة الكافيين.

ضغط الماء البارد:

يساعد غمر رأسك في الماء البارد على تقليل الصداع المزعج ، حيث أن البرد يقلل من إفراز الهيستامين والبروستاجلاندين المسئولين عن عملية الالتهاب ، والتي تعمل كعوامل مضادة للالتهابات وتساعد في تقليل الصداع النصفي الناجم عن تمدد الأوعية الدموية.

يمكنك لف بعض مكعبات الثلج في منشفة ووضعها على المنطقة المؤلمة لضغط بارد أو نقع وجهك في ماء بارد.

الزيوت الأساسية:

تعمل الزيوت الأساسية، بخصائصها المخففة للآلام، على تقليل أعراض “الصداع النصفي”، كما أنها تزيد شعور الاسترخاء الذي يُحدث فرقاً كبيراً في الشعور بالإجهاد، وتقليل التوتر (أحد أسباب الإصابة بالصداع النصفي)، لذلك ننصح بالحصول على جلسة استرخاء مع تدليك للرأس باستخدام زيت أساسي، مثل: اللافندر أو النعناع، لخصائصهما العالية في تهدئة الجسم، وتقليل أعراض الصداع، وخلق بيئة مثالية للنوم والاسترخاء.

جلسة تدليك:

يمكن لتدليك فروة الرأس أو الرقبة أن يحفز تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي يقلل الشعور بالتوتر والقلق، وبما أن الإجهاد والتوتر سببان رئيسيان لـ”الصداع النصفي”، فإن التدليك وسيلة منطقية يجب القيام بها.

والتدليك حل فعال، وعادة يُظهر نتائج سريعة، ورغم أن أفضل التدليكات تميل إلى أن تأتي من محترف يعرف بالضبط المناطق التي يجب استهدافها، فإن التدليكات المنزلية مفيدة أيضاً في حالة “الصداع النصفي”.