متابعة _ لمى نصر:

يعد الخس من أكثر الخضراوات استهلاكاً في العالم. حيث أنه يعد مصدر جيّد للفيتامينات والمعادن. بما في ذلك فيتامين C والبيتا كاروتين وحمض الفوليك والبوتاسيوم. ومع ذلك فهو كأي طعام قد يتسبّب ببعض الأضرار عند تناوله بإفراط أو عند تناوله في بعض الحالات والمشاكل المرضية.

وفي هذا الصدد سنعرّفكم على أبرز الأضرار التي قد تصيبكم في حالة الإفراط في تناول الخس.

1-مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يتسبّب الاستهلاك المفرط للخس بمشاكل في الجهاز الهضمي. مثل آلام المعدة وغازات البطن والانتفاخ والإسهال. ولهذا يوصى بتقليل تناول الخس بحسب حاجة الجسم للألياف طوال اليوم. حيث تحتاج المرأة لتناول 25 غرام من الألياف يومياً. بينما يحتاج الرجل إلى تناول 38 غرام من الألياف.

2-انخفاض السعرات الحرارية والطاقة: يعد الخس أحد أسرار فقدان الوزن. حيث أن تناول 20 كوب من الخس المبشور يمكن أن يحرق حوالي 80 إلى 200 سعرة حرارية. ولكن النظام الغذائي الذي يعتمد على تناول الكثير من الخس يمكن أن يعرّض الناس لخطر استهلاك عدد قليل جداً من السعرات الحرارية.