متابعة- يوسف اسماعيل

السمع هو أحد الحواس الخمسة الأساسية التي تساعدنا على التفاعل مع العالم من حولنا. ومع تقدم العمر وتعرض الأذن للإجهاد والضغط، يمكن أن يتأثر السمع ويصبح أقل حدة ووضوحاً. ولحسن الحظ، يمكن تقوية السمع بسهولة باستخدام بعض الطرق البسيطة التي سنتعرف عليها فيما يلي:

1. الحفاظ على النظافة الجيدة للأذن: يجب تنظيف الأذن بانتظام باستخدام الأدوات المناسبة والتي تكون آمنة ونظيفة. ويجب تجنب استخدام العيدان القطنية أو أي شيء آخر يمكن أن يسبب تلف للأذن.

2. تجنب التعرض للضوضاء العالية: يجب تجنب التعرض للضوضاء العالية التي يمكن أن تؤثر على السمع، ويجب ارتداء سدادات الأذن عند العمل في الأماكن الصاخبة.

3. ممارسة التمارين الرياضية: يمكن ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز الدورة الدموية وتحسن صحة الأوعية الدموية في الأذن، مثل المشي والسباحة.

4. تناول الأطعمة الصحية: يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين صحة الأذن، مثل السبانخ والبروكلي والجزر والفواكه.

5. الاسترخاء والتقليل من التوتر: يجب الاسترخاء وتقليل التوتر والضغوط النفسية، حيث يمكن أن تتأثر الأذن بشدة بسبب التوتر النفسي.