متابعة-جودت نصري
تشهد معظم مناطق المملكة العربية السعودية ارتفاعًا كبيرًا في درجات الحرارة، الأمر الذي دفع وزارة الصحة لإطلاق بعض النصائح والتحذيرات حول الوقاية من درجات حرارة الصيف المرتفعة، وتجنب أضرارها.
حيث حذرت وزارة الصحة السعودية وعبر حسابها الرسمي على تويتر من التعرض لموجات الحر الشديدة التي تسيطر على معظم مناطق المملكة خلال موسم الصيف، وتسبب أضرارًا على صحة الإنسان.
مخاطر التعرض لموجات الحر الشديدة
وكانت الوزارة قد نشرت في حسابها على “تويتر” انفوجرافيك يبين تلك المخاطر، ومن أبرزها:
• جفاف البشرة.
• ضربات الشمس.
• الإجهاد الحراري.
طرق الوقاية من موجات الحرارة
يذكر أنّ أهم طرق الوقاية من موجات الحرارة هي:
• البقاء في الظل ما بين الساعة 11 إلى الساعة 3 نهارًا.
• ارتداء ملابس طويلة تقي من الشمس.
• تغطية الرأس.
• استخدام واقي الشمس.
• ارتداء النظارة الشمسية.
• شرب المياه والسوائل بكميات كافية.
درجات الحرارة في مناطق المملكة
تجدر الإشارة إلى أنّ هذه الخطوة التوعوية جاءت مواكبة للبيان التنبيهي الصادر من مركز الأرصاد حول تعرض المملكة للموجة الحارة واستمرار تأثير ارتفاع درجات الحرارة حتى نهاية الأسبوع الجاري تتراوح ما بين (48 – 50) على المنطقة الشرقية و(46 – 48) على الأجزاء الشرقية والجنوبية من منطقة الرياض، والأجزاء الشرقية من منطقة القصيم، والأجزاء الغربية من منطقة المدينة المنورة.
رياضات الصيف
نشرت وزارة الصحة وعبر حسابها الرسمي على تويتر رياضات يمكن ممارستها في فصل الصيف وتعود بالنفع على صحة ممارسها، وهذه الرياضات هي:
• ركوب الدراجة.
• التنس الأرضي/ تنس الطاولة.
• كرة القدم.
• كرة السلة.
• كرة الطائرة.
• الجري.
• السباحة.
• ركوب الزلاجة المائية (jet ski).
نصائح لصيف صحي
ومن النصائح التي وجهتها وزارة الصحة لضمان صيف صحي:
• تحرك أكثر.
• اجلس أقل! مارس التمارين الرياضية الهوائية لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع.
• ضع واقي شمس، واستخدم بخاخًا طاردًا للحشرات.
• تناول طعامًا صحيًّا، أكثِر من الفواكه والخضراوات.
• اختر مشروباتك بحكمة، ابتعد عن المشروبات المُحلاة والمُصنَّعة.
• أضف شرائح الفاكهة إلى الماء؛ شراب منعش في الصيف ومنخفض السعرات الحرارية.
• استحم بماء بارد لينعش جسمك من حرارة الصيف.
