متابعة-سوزان حسن
الكسل والإرهاق من الأمور التي يشتكي منها معظم الموظفين ، خاصة بعد إجازة طويلة ثم العودة إلى العمل لذلك من المهم أن نبدأ يومنا بتناول الأطعمة التي تزيد من طاقة الجسم وحيويته خلال النهار ، لذلك سنوفر لك أهم الأطعمة التي تزيد من طاقة الجسم وتخلصك من الخمول .
1- الجبن
يحتوي كوب من الجبن القريش على البروتين الذي يحتاجه جسمك لمنحه المزيد من الطاقة لإكمال مهامك اليومية والتخلص من الخمول الذي قد يشعر به.
2- سمك السلمون
السلمون هو أحد الأطعمة التي يجب تناولها لزيادة الطاقة لأنه مليء بالعناصر الغذائية وهو غذاء يساهم في العديد من الفوائد الصحية الإيجابية ، بما في ذلك مستويات الطاقة ويساعدك على محاربة الشعور بالتعب والضغط.
3- دقيق الشوفان
اصنع دقيق الشوفان بالحليب في قائمة الإفطار اليومية ، حيث أن دقيق الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف التي تزيد الطاقة في الجسم وتقلل من القلق والاضطرابات العصبية ، وهي وجبة إفطار مثالية لأنها منخفضة السعرات الحرارية ولا تسبب السمنة.
5- الفواكه المجففة:
من المفيد إضافة الفواكه المجففة إلى نظامنا الغذائي اليومي لأنها غنية بالسكريات التي تمد الجسم بالطاقة السريعة تعتبر الفاكهة المجففة أيضًا غذاءً صحيًا ، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، فإنها يمكن أن تخلق شعورًا بالشبع وتساعد في تدفئة الجسم ، وتزويده بالطاقة والنشاط طوال اليوم.
