متابعة- جودت نصري
إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، فإن فصل الصيف يمكن أن يكون متعبًا وصعبًا عليك. ولكن باستخدام هذه النصائح الهامة، يمكنك تخفيف الأعراض وتحمي نفسك من المشاكل الصحية الأخرى:
1. شرب الكمية المناسبة من الماء: يجب عليك شرب الكمية المناسبة من الماء والسوائل في فصل الصيف، وذلك لمنع الجفاف والحفاظ على صحة الكلى. ويمكنك تحسين مستويات السوائل في جسمك عن طريق شرب الماء والشاي والعصائر الطبيعية.
2. تقليل الأطعمة الغنية بالصوديوم: ينبغي عليك تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الأطعمة السريعة والأطعمة المعلبة والأطعمة الجاهزة، فالصوديوم يرفع ضغط الدم ويزيد من تحميل الكلى.
3. تناول الأطعمة الصحية: يجب عليك تناول الأطعمة الصحية والمغذية مثل البروتينات النباتية، والخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة. وينبغي تجنب الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والسكريات المضافة.
4. تجنب التعرض للشمس المباشرة: يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية في فترات الظهيرة، ويفضل ارتداء الملابس الخفيفة والملابس الواقية من الشمس واستخدام واقي الشمس.
5. ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو السباحة في تعزيز الصحة العامة وتقليل الأعراض المرتبطة بالكلى.
6. الالتزام بالدواء والعلاج: يجب الالتزام بالدواء والعلاج الموصوف من قبل الطبيب، وعدم التوقف عن تناول الدواء دون استشارة الطبيب.
7. التحقق من مستوى الكالسيوم والفيتامينات: ينبغي التحقق من مستوى الكالسيوم والفيتامينات D وB12 مع الطبيب، وتناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
8. استشارة الطبيب: ينبغي استشارة الطبيب إذا كان لديك أي أعراض مرتبطة بالكلى أو إذا كانت حالتك الصحية تتدهور.
