متابعة _ لمى نصر:
مع حلول الصيف تظهر مجموعة من الفواكه الشهية التي يمتاز بها هذا الفصل دون الفصول الأخرى. حيث تتعدّد الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
وفي هذا الصدد سنذكر لكم بعض الفواكه الصيفية وفوائدها الصحية.
أولاً: الشمام: الشمام غني بالمعادن والفيتامينات ويلعب محتواه من البوتاسيوم والكولين دور مهم في التحكم بضغط الدم ودعم صحة القلب والشرايين. كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين الهضم.
ثانياً: العنب: يحتوي العنب على مادة البوليفينول التي تحارب مرض السكري والسرطان وأمراض القلب والعظام والعين. كما أنه يحتوي على الألياف التي تخفّض مستويات الكوليسترول في الدم.
ثالثاً: الدراق: يحتوي الدراق على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بأمراض القلب وتقلّل من خطر الإصابة بالسرطان.
رابعاً: الكرز: يحتوي الكرز على الفيتامينات والمعادن كالأملاح المعدنية والبوتاسيوم. لذلك فهو يعدّ من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية. ولكن احرصوا على عدم الإفراط في تناوله.
خامساً: البطيخ: يقلّل البطيخ من خطر الإصابة بالجفاف الصيفي. حيث يمثل الماء 92% من قيمته الغذائية وهذا ما يحتاجه الجسم لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرّق.
سادساً: الخوخ: يحتوي الخوخ على الفيتامينات والمعادن كالحديد والأملاح المعدنية. ولهذا يمكنكم استهلاكه للقضاء على العديد من المشاكل الصحية.
سابعاً: المشمش: المشمش غني بالفيتامينات. وهو يعد من الفواكه المنعشة المناسبة لفصل الصيف الحار.
