متابعة- بتول ضوا

الصداع خلف الرأس أحد المشكلات الصحية الشائعة التي تواجه الكثير من الأشخاص، يتميز الصداع بألم نابض وشديد في مؤخرة الرأس قد يستمر لعدة ساعات حتى ثلاثة أيام. وله العديد من الأسباب.

وبعيداً عن الأدوية والمسكنات هناك طرق من شأنها أن تساهم في تخفيف حدة الصداع خلف الرأس، ومنها

• اتباع تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر والتشنجات في العضلات.

• استخدام العلاج بالتسخين، كاستعمال وسادة التدفئة أو الشمع الدافئ أو حمام الاستحمام الساخن، حيث تساعد الحرارة في تخفيف تشنجات العضلات وحدة الصداع.

• كذلك يساعد استخدام كيس الثلج في تخفيف الالتهاب وتخفيف الصداع

• تدليك الرقبة والكتفين بالضغط المنتظم وبحركات دائرية يساعد في تخفيف التشنج والصداع

• تحسين جودة النوم

• تجنب التوتر والإجهاد الزائد.

• وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

• تناول وجبات صحية ومتوازنة