متابعة- يوسف اسماعيل
الكوليسترول هو نوع من الدهون يوجد في جسم الإنسان، وهو ضروري لعمل الخلايا والأعصاب والهرمونات. ولكن إذا كان مستوى الكوليسترول الضار في الجسم مرتفعًا، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ولحسن الحظ، هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، والتي سنتحدث عنها في هذه المقالة.
الطرق المختلفة لتخفيض الكوليسترول الضار في الجسم:
1. الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، حيث يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم.
2. تناول الأطعمة الصحية: يجب تناول الأطعمة الصحية والمغذية التي تحتوي على الألياف والبروتين والأحماض الدهنية الأساسية، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والفواكه والخضروات. ويجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول، مثل الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة.
3. ممارسة الرياضة: الرياضة والنشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، حيث يمكن أن يزيد من نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم.
4. تناول الأدوية: يمكن للأطباء وصف أدوية لتخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، مثل الستاتينات والفيبرات والنياسين.
5. الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يزيد التدخين من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي يجب الإقلاع عن التدخين لتحسين مستوى الكوليسترول في الدم.