متابعة-سوزان حسن

تقلبات درجات الحرارة والتغيرات المفاجئة في الطقس خلال الفترة الانتقالية من العام يمكن أن تترك الأشخاص يعانون من مشاكل صحية بسبب عدم الاستعداد الكافي للطقس الجديد ، في هذه المقالة سوف نقدم لك سلسلة من النصائح لتجنب هذه التقلبات من المشاكل.

1- الالتزام بارتداء الكمامات الجراحية عند الحاجة حيث أثبتت فعاليتها الكبيرة في الحفاظ على السلامة والصحة وأصبحت خط دفاع ضد الفيروسات الخارجية.
2- نضع ملعقتين صغيرتين من الملح يعادل 10 جرام في لتر من الماء الساخن المعقم ، ونغسل ونظف الفم والأنف بالماء المالح ، واستخدمه بعد أن يبرد الماء قليلاً ، لأن هذه الطريقة تساعد على تهدئة الخلايا المخاطية في الجسم. الفم والأنف: يمنع الغشاء الموجود في القناع دخول الفيروسات ويقلل من احتقان الأنف.

3- شرب المشروبات الساخنة من الشاي الأخضر الغني بفيتامين ج والخضروات البرية الممزوجة بالعسل والزنجبيل والليمون ، فهذه المشروبات تساعد على تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات ونزلات البرد المفاجئة.
4- احرص على التنفس من خلال أنفك وليس فمك ، لأن الشعيرات الدموية داخل أنفك تنقي وتسخن وترطب الهواء عبر الممرات قبل أن يدخل إلى رئتيك. الأنف هو الممر الطبيعي للجسم للهواء الداخل والخارج إلى الرئتين.
5- تناول أقراص للمضغ من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تطهير الحلق وفتح الشعب الهوائية.
6- انتبه لاختلاف درجات الحرارة ، غط فمك وأنفك بلحاف عندما يكون الجو باردًا ، ولا تعرض نفسك للهواء البارد بعد الاستحمام بماء ساخن ، لأن الأوعية الدموية في الأنف تنكمش عندما يكون الجو باردًا ، وسيقل تدفق الدم إلى المنطقة ، وبالتالي تقل عملية التسخين من الداخل ، مما يخلق بيئة مناسبة لفيروسات الإنفلونزا ونزلات البرد.
7- انتبه للنظافة الشخصية ، واغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل عند الخروج ، وقم بعمل تدليك جيد لليد ، لأن معظم أمراض الجهاز التنفسي تنتشر عن طريق المصافحة واستخدام أدوات الآخرين ، وذكّر الأطفال بالاهتمام بذلك. ، لأنهم أكثر عرضة للإصابة.
8- الحصول على التطعيمات اللازمة لأمراض الجهاز التنفسي مثل لقاحات الإنفلونزا ولقاحات فيروس كورونا.