متابعة -زهراء خليفة
نقوم تلقائيًا بتطوير بعض العادات في حياتنا اليومية ، مثل إطفاء الأنوار عندما نغادر الغرفة ، أو الاستيقاظ قبل انطفاء المنبه ، وللأسف ليست كل العادات لها تأثير إيجابي على حياتنا ، فهناك بعض العادات السيئة التي يمكن أن تؤثر على صحتنا وسعادتنا ، وقد تؤدي حتى إلى تدمير حياتنا.
يجب كسر العادات السيئة على الفور
استخدام الكلمات البذيئة
يعتقد بعض الناس أنه لا بأس من استخدام الشتائم والشتائم في محادثة غير رسمية ، لكن يعتقد البعض الآخر أنها فاحشة ، لذلك عندما تكون على وشك قول كلمات بذيئة غير لائقة ، يجب أن تكون مستعدًا في وقت مبكر. حتى لا نرتكب الأخطاء وخاصة أمام الأطفال.
واحدة من أسهل الطرق للتوقف عن الشتائم هي استبدالها بلغة سخيفة خام بدلاً من قول شيء حاد أو غير مناسب.
قضم الأظافر
قضم الأظافر من أكثر العادات السيئة شيوعًا بين الأطفال والمراهقين ، ولا يزال العديد منهم غير قادرين على التخلص من هذه العادة كبالغين.
التدخين
التدخين ليس مجرد عادة سيئة ، إنه مميت. يمكن أن يسبب التدخين العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الرئة والسكتة الدماغية.
للتخلص من هذه العادة ، يوصي الأطباء بتجربة العلاج ببدائل النيكوتين. قد يشمل ذلك النيكوتين الموصوف بوصفة طبية في زجاجات رذاذ الأنف أو أجهزة الاستنشاق. يمكن أيضًا أن تكون لصقة نيكوتين أو علكة أو مستحلب.
استهلاك القهوة المفرط
قد يكون تناول فنجان من القهوة في الصباح إدمانًا لبعض الناس. الحقيقة هي أن القهوة يمكن أن تكون مشكلة كبيرة. يتسبب الكافيين في إفراز الغدد الكظرية لهرمون التوتر المسمى الكورتيزول ، والذي يسبب القلق ويطلق نوبات الهلع.
للإقلاع عن القهوة ، يجب أن تبدأ بتقليل تناول القهوة تدريجياً قليلاً كل يوم. أيضًا ، يعد التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين خيارًا ذكيًا لأنه مذاق مثل القهوة بدون أي كافيين.
كل وجبات سريعة
على الرغم من أن الوجبات السريعة بسيطة ومريحة ، إلا أنها ليست صحية على الإطلاق. لذلك عندما تحاول التخلص من عادة تناول الوجبات السريعة ، يجب أن تبدأ في التخطيط لوجباتك الخفيفة مسبقًا ، ووضع قائمة بما ستتناوله على الإفطار والغداء والعشاء على مدار عدة أيام.
أفضل طريقة للتخلص من هذه العادة هي التأكد من أن وجبتك الأولى في اليوم صحية. عند التخطيط للوجبات ، اجعل وجبتك الأولى قائمة على البروتين ، لأن ذلك سيسهل عليك الاستمرار في تناول الأطعمة الصحية طوال اليوم.
