متابعة – سماح اسماعيل:

المانجو من أنواع الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المميزة. وهي فاكهة صيفية يحبها الجميع. ويمكنك استخدام المانجو في الحمية الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد. حيث تساعد على تعزيز الجهاز الهضمي ودعم فقدان الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية.

مبدأ حمية المانجو:
تعتمد على التقليل من كمية البروتين واستبدالها بأنواع من الفواكه والخضروات ومنها المانجو مع عدم تناول المقليات والسكريات.

وقد أثبتت الدراسات أن 100 جرام من المانجو تحتوي على 60 سعراً حرارياً، وهو ما يمكن تناوله يومياً، ويمكنك تناول ثمرة كاملة قبل ممارسة الرياضة.

كما أكد خبراء التغذية أن تناول المانجو يجب أن يكون خلال فترة النهار لزيادة معدل الاستقلاب، ويجب ألا تتعدى 3 وجبات يومياً.

وأشارت التقارير إلى عدم إضافة السكر إلى المانجو أو تناولها كعصير.

تحذير من حمية المانجو:
ومن الجدير بالذكر أنه لا يمكن الاستمرار في حمية المانجو لفترة أكثر من 4 أيام، حتى لا تنخفض نسبة البروتين بالجسم مما يعرضه لمشكلات صحية.