المتابعة – علي معلا:

نظام غذائي كثير من النساء لانقاص الوزن بسرعة. ومع ذلك ، يجب أن تكون على دراية بأهم الأساطير حول النظام الغذائي ، لأنها يمكن أن تخلق أعباء إضافية.

في هذه المقالة ، نستعرض أهم 6 خرافات حول النظام الغذائي:

1. الإفطار والعشاء لانقاص الوزن

يعتقد الكثير من الناس أن تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً أو 6:30 مساءً سيؤدي إلى زيادة الوزن. لكن الحقيقة هي أن كل شخص لديه جداول وعادات أكل مختلفة. يوصى بتصميم نظام غذائي مناسب لكل فرد. لذلك يوصى بتناول وجبات منتظمة ، على الأقل ساعتين بين الوجبة الأخيرة قبل الذهاب إلى الفراش. من المهم جدًا القيام بنزهة خفيفة لبضع دقائق بعد العشاء وقبل النوم.

2. عصير الليمون والعسل بالماء الساخن لحرق الدهون

حتى الآن ، لا يوجد دليل علمي يدعم صحة فكرة إذابة الدهون. لا حرج في إضافة العسل إلى الماء إذا كان المرء يقوم بأي نوع من النشاط البدني أو ممارسة الرياضة ، ولكن إذا كنت لا تمارس الرياضة ، فإن السعرات الحرارية تزداد.

3. بروتين للرياضيين

هناك العديد من الخرافات حول النظام الغذائي ، بما في ذلك استخدام مكملات البروتين والمكملات الغذائية أثناء ممارسة الرياضة. إنه ليس للجميع. يجب الحصول على البروتين الذي يحتاجه الجسم من مصادر طبيعية للبروتين مثل المكسرات والحليب والفول وفول الصويا وما إلى ذلك. إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة غير مستقر ، ويمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، فقط لإنقاص الوزن ، فلا داعي لذلك. تناول المكملات الغذائية.

ويحدث العكس ، ولكن إذا أراد الشخص زيادة الوزن ، فيمكنه تناول المكملات الغذائية ، ولكن فقط إذا استشار اختصاصي تغذية لتحديد المكملات الغذائية المؤهلة ، لتحديد النوع والكمية المناسبة لنوع جسمك وصحتك.

4. النظام الغذائي الكيتون هو الأفضل لفقدان الوزن

بالحديث عن الأساطير حول النظام الغذائي ، يجب أن نتحدث عن حمية الكيتو ، النظام الغذائي الأكثر شهرة في العصر الحديث. إنها في الغالب دهون وبروتين جيد وقليلة الكربوهيدرات. يستخدم بشكل أساسي لعلاج الصرع ، ولكن يستخدمه الكثير من الناس لفقدان الوزن هذه الأيام ، لذلك ليس من المنطقي متابعته إذا كانت مستويات الطاقة اليومية لديك منخفضة. لذلك ، اتبع أسلوب حياة صحيًا ، واحصل على نوم عميق ، واشترك في نشاط بدني مثل اليوجا والتأمل لفقدان الوزن بشكل صحي.

5. لا تأكل البروتين عندما يكون حمض البوليك مرتفعًا

إن الاعتقاد الخاطئ الشائع بأنه يجب عليك التوقف عن تناول جميع الأطعمة البروتينية عندما يكون لديك مستويات عالية من حمض البوليك في دمك ليس صحيحًا. إن معرفة سبب ارتفاع حمض البوليك وعلاجه أمر مهم لأن هناك العديد من الأسباب ، بما في ذلك زيادة الوزن ، أو قلة النشاط البدني ، أو استهلاك الأطعمة المصنعة ، لذلك من المهم فهم السبب. استشر أخصائي التغذية.

6. تسبب الطماطم حصوات الكلى

يعتقد بعض الناس أن تناول الطماطم يمكن أن يسبب حصوات الكلى ، ولكن في الواقع هناك عدد من الأسباب المحتملة ، بما في ذلك السمنة وزيادة الملح وتناول السكر وعدم شرب كمية كافية من الماء. إنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة والليكوبين والعديد من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى.