متابعة _ لمى نصر:

وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم. خصوصاً أنها تكون بعد نومة عميقة وطويلة حيث يكون الجسم قد أنفق الكثير من الطاقة. لذلك عند الاستيقاظ يجب تناول وجبة فطور صحية تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية المهمة للجسم كالكالسيوم الذي يمكن الحصول عليه من الحليب ومشتقاته وكذلك الفيتامينات البروتينات والأملاح المعدنية.

وفي السطور التالية سنتحدث عن أهمية تناول وجبة الفطور الصباحية يومياً.

1-تقلّل وجبة الفطور الشهية. حيث أنها تعطي الشعور بالشبع وتعوّض نقص الطاقة من خلال عدم تناول السكر الذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

2-تغذّي وجبة الفطور الجسم وتساعده على العمل بشكل مثالي. حيث أنها تمدّه بالطاقة اللازمة لأداء الوظائف دون كسل أو خمول.

3-تحمي وجبة الفطور الجسم من السمنة أو الوزن الزائد. حيث أنها تساعد في حرق السعرات الحرارية.

4-تمنع وجبة الفطور السكتات الدماغية والنوبات القلبية التي تحدث بسبب خمول الجسم خلال ساعات الصباح.

5-تقلّل وجبة الفطور من خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق التحكم في مستويات الأنسولين في الدم.

6-تعدّ وجبة الفطور مصدر رائع لتزويد الدماغ بالجلوكوز الذي يحتاجه.

7-تخفّض وجبة الفطور الكوليسترول السيء والدهون الثلاثية.

8-تنشّط وجبة الفطور الذاكرة وتحسّن التركيز.

9-تقلّل وجبة الفطور هرمونات التوتر وتنظّم المزاج.

10-تقي وجبة الفطور من خطر الإصابة بالسرطان.