متابعة- بتول ضوا

تفرز الغدة الدرقية هرمونات من شأنها تنظيم التمثيل الغذائي والنمو وتعزيز صحة العظام وكثافتها. وعليه فإن أي خلل في عمل الغدة الدرقية ينعكس سلباً على صحة الجسم وخاصة العظام.

في الآتي بعض النصائح على مرضى الغدة الدرقية اتباعها للعناية بصحة العظام:

1- الأكل الصحي

قم بتضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم الضرورية لبناء عظام صحية والحفاظ عليها.

2- ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد تمارين حمل الأثقال مثل المشي والركض والرقص وتدريب الأثقال على الحفاظ على كثافة العظام وقوتها

3- الإقلاع عن التدخين

ثبت أن التدخين يزيد من فقدان العظام، بالإضافة إلى التسبب في أمراض مزمنة أخرى. يساعد الإقلاع عن التدخين في الحفاظ على صحة العظام وتعزيز الصحة العامة.

4- الحصول على قسط كافٍ من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لصحتنا العامة. يدعم النوم صحة العظام مثل إصلاح العظام وإعادة تشكيلها أثناء نومنا.

5- تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د

يعرف معظمنا أن تناول الكالسيوم ضروري لصحة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يدعم تناول فيتامين د أيضًا صحة العظام. إذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د في نظامك الغذائي يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في الحفاظ على صحة عظامك.

6- الفحوصات الدورية

يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة في اكتشاف أي مشاكل صحية في العظام مبكرًا ومنع المزيد من الضرر.

يمكن أن يساعدك ذلك في إدارة حالة الغدة الدرقية لديك وتحسين تناولك للمغذيات، مما قد يساعد في إبطاء الضرر الذي يلحق بصحة عظامك.

7- إدارة حالة الغدة الدرقية

إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية، فاستشر طبيبك لإدارة الحالة ومنع المزيد من تلف العظام.