متابعة-سوزان حسن
كشف طبيب أمريكي ، بعد أكثر من 100 عام ، عن سر عيش حياة صحية وسعيدة بناءً على سنوات من الخبرة في التعامل مع الصعوبات والتوتر.
في كتابها المثير للجدل ، ستة أسرار لطبيبة تبلغ من العمر 102 عامًا من أجل حياة صحية وسعيدة في كل عمر ، تجيب الدكتورة الأمريكية غلاديس ماكغاري على سؤال يبتلي به الكثير ممن يرتبطون بأسرار حياة مريحة.
قالت ماكغاري ، المتخصصة في أمراض النساء والتوليد ، إن أهم سر لطول عمرها هو التخلص من الإجهاد غير الضروري.
وأضافت أن الكثير من الناس يعانون من هذه الضغوطات ، لكن المنطق يقول إن الأشخاص السعداء والأصحاء هم من يمكنهم الابتعاد عن التجارب التي لا تفيدهم.
أوضحت ماكغري أنه بعد التخلص من التوتر وتمكنت من إعادة بناء جوانب علاقتها وحياتها المهنية مرة أخرى ، عاشت حياة صحية وسعيدة.
وفي نفس السياق ، أكدت أن أسعد الناس في الحياة هم أولئك الذين يمكنهم تحديد الوقت المناسب للمضي قدمًا ، بدلاً من التشبث بأشياء قد تجعلهم يشعرون بالتوتر النفسي.
حول كيفية فك الضغط والمضي قدمًا ، قالت الطبيبة الأمريكية إنها تعزف بعض الموسيقى المبهجة وتتجول في المنزل.
قالت إنه عند المشي ، يجب أن تترك جسمك يتحرك بحرية وسلاسة ، ويمكنك أن تدع جسمك يرقص قليلاً بالموسيقى ، لافتة إلى أنه يمكنك اتخاذ ثلاث خطوات جديدة إذا كنت مستعدًا ذهنيًا للخطوات القليلة الأولى:
تعرف على أي شيء يسبب لك التوتر ولا يمكنك الخروج من حياتك ، فقد تكون صداقات أو عقليات أو تطلعات مهنية أو حتى مشاعر الغضب أو أي شيء آخر.
تخيل أنك تستطيع حمل هذه الأشياء في قبضة يدك ، وقد تشعر بقبضة يدك مشدودة ، وتضغط على الشيء الخيالي بقوة في قبضة يدك.
اتركها ، حرك يدك للخلف وللأمام وافرد أصابعك ببطء ، ثم حرر قبضة يدك تمامًا وتخلص من محتوياتها.
ومع ذلك ، يمكنك أيضًا قول عبارات تعني الكثير بالنسبة لك ، مثل “لا بأس” أو عبارات مشابهة تتطابق مع أفكارك.
ينصح الأطباء الجميع بالتفكير في الأمر ، مثل تقدير الحالة النفسية التي يمر بها ، وتخيل الحياة تتدفق من حوله.
تؤكد أن أسعد الأشخاص الذين عرفتهم في حياتها هم أولئك الذين يمكنهم تحديد الوقت المناسب للتخلي عن الأشياء التي تضغط عليهم.
قالت إن الجميع يرتكبون أخطاء ، “سامح نفسك وإذا لزم الأمر ، اطلب الصفح من الآخرين حتى تتمكن من المضي قدمًا في الحياة”.
