متابعة -زهراء خليفة

تقول في كتابها إن الكثير من الناس يعيشون تحت ضغط لا داعي له ، وأن الأشخاص السعداء والأصحاء هم أولئك الذين يتمكنون من الهروب من التوتر والتجارب التي لا تفيدهم.

يكشف طبيب في الولايات المتحدة عمره قرن من الزمان عن سر الحياة الصحية والسعيدة ، السر الذي يبحث عنه الناس في جميع أنحاء العالم.

تقول الدكتورة غلاديس ماكغاري (102 سنة) إن عقودًا من الخبرة علمتها أن تعيش حياة صحية وسعيدة وهادفة ، وفقًا لكتابها “الحياة الجيدة: 6 أسرار للصحة والسعادة من طبيب يبلغ من العمر 102 عامًا”. الحياة لكل عمر. ”

وأضافت أن الحياة أقصر من أن تعكس وتفكر في نفس الأفكار مرارًا وتكرارًا. قال ماكغاري: “القيام بذلك … أنت تعذب نفسك.

بمجرد أن تكون مستعدًا عقليًا ، يمكنك المتابعة مع هذه الخطوات الثلاث:

1- حدد الأشياء التي تسبب لك التوتر ولا تستطيع الخروج من حياتك ، فقد تكون صداقات أو أنماط تفكير أو تطلعات وظيفية أو حتى مشاعر غضب أو أي شيء آخر.

2- تخيل أنك تستطيع حمل هذه الأشياء في قبضة يدك. قد تشعر أن قبضة يدك تضيق. اضغط على تلك الأشياء الخيالية بقوة في قبضة يدك.

3- لجعلها تختفي ، حرك يدك للخلف وللأمام وافرد أصابعك ببطء ، ثم حرر قبضة يدك بالكامل وتخلص من المحتويات.

يمكنك أيضًا تكرار العبارات التي تحتوي على معنى مهم جدًا بالنسبة لك ، مثل “لا بأس” ، أو عبارة مشابهة تناسب تفكيرك ، كما تضيف.