متابعة _ لمى نصر:
ينصح الأطباء بشرب كوب من الزبادي كامل الدسم أو خالي الدسم قبل النوم. حيث توفّر هذه العادة الكثير من الفوائد الصحية للجسم. وذلك لاحتواءه على العديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة.
وفيما يلي سنتحدث عن الفوائد الصحية لتناول الزبادي قبل النوم.
1-يحسّن صحة القلب: يحافظ الزبادي على صحة القلب. وذلك كونه يخفّض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم. وهذا ما يقلّل خطر الإصابة بتصلّب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
2-يعزّز الهضم: الزبادي غني بالبروبيوتيك الذي يساعد على الهضم. لذا فإن تناوله قبل النوم يمكن أن يقلّل من مشاكل الجهاز الهضمي. كما أنه غني بالعناصر الغذائية التي تجعله وجبة خفيفة ورائعة قبل النوم.
3-يخلّص من اضطرابات النوم: يحتوي الزبادي على نسبة عالية من المغنيسيوم. وهذا ما يساعد في تهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات. وبالتالي فهو يساعد في زيادة القدرة على النوم.
4-يقوّي جهاز المناعة: يمكن أن يساعد تناول الزبادي قبل النوم في تعزيز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا والفطريات. مما يساهم في تقوية المناعة بشكل مباشر.
5-يساعد في إنقاص الوزن: الزبادي هو مصدر غذائي منخفض السعرات الحرارية. لذا فإن تناوله قبل النوم يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير.
