متابعة- بتول ضوا
تحلم الكثير من الفتيات بالحصول على سعر صحي ولامع. ولذلك فإن جل اهتمامهن يتركز بالبحث عما يساعدهن في الوصول لمبتغاهن.
وبعيداً عن الأغذية الصحية والمنتجات التجميلية فإن الكثيرات منهن لا تدرك أن للرياضة أيضاً دور في تعزيز نمو الشعر وزيادة صحته ولمعانه.
ويعزى ذلك لدور الرياضة في تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك فروة الرأس. والذي بدوره يساعد على تدفق الدم المحمل بالعناصر الغذائية والأوكسجين إلى بصيلات الشعر.
وإليك تالياً 5 تمارين، يمكن أن تساعد على تعزيز نمو الشعر:
1- تمارين القلب والأوعية الدموية:
يؤدي الانخراط في أنشطة القلب والأوعية الدموية مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة إلى تحسين تدفق الدم في الجسم، بما في ذلك فروة الرأس.
يلعب وجود تدفق للدم المعزز دوراً حيوياً في توفير التغذية الضرورية والأكسجين لبصيلات الشعر. وهذا بدوره يعزز نمو الشعر الصحي.
2- اليوغا:
يترتب على ارتفاع مستويات التوتر في الجسم تساقط الشعر، مما يجعل من الضروري تقليل التوتر لنمو شعر صحي. لذلك، قد يساعد دمج اليوجا في الروتين اليومي تقليل التوتر والحث على الاسترخاء. وبالتالي تعزيز نمو الشعر
3- تدريب المقاومة:
يمكن أن يساعد دمج تدريب المقاومة في نظام التمرين، سواء من خلال تمارين رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم، في تنظيم مستويات الهرمونات التي تؤثر على نمو الشعر.
على وجه التحديد، تم إثبات أن تمارين المقاومة تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، والتي يمكن أن تعزز نمو الشعر الصحي.
4- تمرين القفز:
يعد القفز من التمارين التي تساعد في تحسين نمو الشعر، ولممارسة التمريم قف بشكل مستقيم مع وضع قدميك معاً بشكل وثيق، ثم افرد ذراعيك للخارج إلى جانبيك عند مستوى الكتف.
اقفز مع فرد ساقيك ويديك في نفس الوقت، وإعادتهما إلى جانبيك. اهبط برفق على قدميك واثني ركبتيك قليلاً. يضمن أداء هذا التمرين بانتظام تغذية شعرك ، مما ينتج عنه خصلات أكثر كثافة وأطول.
5- تمارين التنفس:
يعتبر التنفس العميق والبراناياما من الطرق الفعالة للاسترخاء وخفض مستويات التوتر. بالنظر إلى أن التوتر هو سبب رئيسي لتساقط الشعر، فإن ممارسة هذه التقنيات قد تعزز نمو الشعر الصحي.
