متابعة -زهراء خليفة
هناك شيئان مهمان للغاية يجب أن نعرفهما عن الاكتئاب وأسبابه أو علاجه ، ويمكن أن تساعد أنواع معينة من الطعام في علاج الاكتئاب.
الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة
غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والسكر والملح، ما قد يؤثر سلبًا على مزاجك ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
تؤثر الكربوهيدرات المكررة على مستويات السكر في الدم
يمكن أن تتسبب الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض في ارتفاع مستويات السكر في الدم ثم انخفاضها ، مما يؤدي إلى تقلبات المزاج والتعب والتهيج.
تؤثر المحليات الصناعية على الناقلات العصبية
يمكن أن تؤثر المحليات الصناعية سلبًا على النواقل العصبية في أدمغتنا ، مما قد يعطل نشاطها ووظائفها ، مما يؤدي إلى مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب.
يمكن أن تسبب الوجبات السريعة المقلية الالتهابات
تم ربط الالتهاب في الجسم بالاكتئاب. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المقلية إلى حدوث التهاب ، وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
يقلل الكحول من إنتاج السيروتونين
يعلم الجميع أن شرب الكحول يرفع مزاجنا مؤقتًا فقط. يعتمد الكثير منا على هذه المتعة اللحظية ، لكن الكثير منا قد لا يدرك أنه يعيق أيضًا إنتاج السيروتونين ، وهو هرمون حيوي لتعزيز مزاجنا ومساعدتنا على النوم جيدًا.
