متابعة _ لمى نصر:
بصرف النظر عن حقيقة أن المشي رياضة لا تتطلب آلات أو معدات. إلا أنها رياضة مفيدة لصحة العقل والجسم ويمكنها أيضاً منع العديد من الأمراض.
وفيما يلي سنعرض لكم أهم فوائد المشي ليلاً.
1-ينشّط الدورة الدموية: يزيد المشي من تدفق الدم إلى القلب والرئتين والعضلات. وهذا ما يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
2-يحسّن الحالة المزاجية: يفرز المشي الإندورفين في الدماغ. وهذا ما يعزّز المزاج بعد يوم متعب ويساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.
3-يساعد في إنقاص الوزن: يحرق المشي السعرات الحرارية ويساعد في إنقاص الوزن. مثلاً يساعد المشي لمدة 5 دقائق ليلاً في إنقاص الوزن والصحة العامة.
4-يحسّن جودة النوم: ينظّم المشي دورة النوم الطبيعية في الجسم. والمعروفة باسم إيقاع الساعة البيولوجية والتي قد تعزّز النوم بشكل أفضل.
5-يساعد على الهضم: يساعد المشي ليلاً على الهضم. وذلك عبر تحسين تدفق الدم في الجهاز الهضمي والمساعدة في حركة الطعام عبر المعدة والأمعاء.
6-يقلّل التوتر: يخفّف المشي مستويات التوتر عبر تقليل هرمون الكورتيزول. لذا فقد يساعدكم المشي لمدة 5 دقائق بعد يوم حافل على الاسترخاء.
7-يعزّز الطاقة: يزيد المشي من تدفق الدم والأوكسجين إلى العضلات. مما يزيد الطاقة ويساعد في محاربة التعب عن طريق زيادة اليقظة العقلية.
8-يحسّن الصحة العقلية: يخفّف المشي القلق والاكتئاب والمشاعر السلبية. كما أنه قد يعزّز أيضاً احترام الذات والوظيفة الإدراكية.
9-يزيد العمر: يمكن للمشي بانتظام أن يطيل العمر. ذلك عبر الحد من مرض السكري وأمراض القلب والسرطان.
