متابعة- بتول ضوا
هل سمعتي برجيم البطيخ من قبل؟.. إنه إحدى الأنظمة الغذائية الهادفة لإنقاص الوزن. يمتاز بقصر مدته التي تمتد ما بين 3-7 أيام.
ويقوم هذا النظام الغذائي على اعتماد البطيخ فقط كمصدر رئيسي للغذاء طوال المدة المحددة. ومن الممكن إدخال بعض الخضروات والفواكه إلى النظام.
ويكمن دور البطيخ في إنقاص الوزن من خلال كونه فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
إلى جانب أنه يمتلك خصائص مدرة للبول ما يسمح في طرد الماء الزائد والسموم من الجسم. وبالتالي إنقاص الوزن بسرعة كما يقلل الانتفاخ ويحسن الهضم.
وعلى الرغم من دوره في إنقاص الوزن إلا أنه يثير العديد من التساؤلات فيما لو كان رجيم البطيخ صحي للجسم.
إجابة ذلك السؤال هي لا؛ والسبب هو أنه على الرغم من احتواء البطيخ على العناصر الغذائية، إلا أن النظام الغذائي الذي يحتوي على البطيخ فقط له مخاطر. منها
• نقص المغذيات: فالبطيخ ليس مصدراً متكاملاً للتغذية وقد لا يوفر لك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
• مشاكل سكر الدم: لكونه من الفواكه عالية المؤشر الجلايسيمي، ما يعني أنه يسبب ارتفاعاً سريعًا في مستويات السكر في الدم.
• لا يوفر سعرات حرارية كافية للشعور بالشبع وهذا يمكن أن يؤدي إلى الجوع والرغبة الشديدة في الأكل.
• يؤدي تناول كميات كبيرة من البطيخ إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الانتفاخ.
