متابعة-جودت نصري

العناق من وسائل التعبير عن المشاعر الصادقة والحب، وقد أثبتت الدراسات أن العناق يجعلنا أكثر صحة وسعادة. ووفقاً للعلماء تتجاوز فوائد العناق هذا الشعور الدافئ الذي تشعرين به، إذ يلعب العناق دوراً مهماً في التخلص من العديد من الاضطرابات النفسية الشائعة. في السطور التالية، ستتعرفين على فوائد العناق وكم حضناً يحتاجه الإنسان في اليوم؟

1-يقلل العناق من التوتر من خلال إظهار دعمكِ

عندما يتعامل صديق أو أحد أفراد الأسرة مع شيء مؤلم أو غير سار في حياته، فإن العناق هو أفضل الحلول لهذه المشاعر، حيث يقول العلماء إن تقديم الدعم لشخص آخر من خلال اللمس يمكن أن يقلل من توتر الشخص الذي لا يشعر بالراحة، حتى أنه يمكن أن يقلل من توتر الشخص الذي يقدم الدعم ايضاً.
في إحدى الدراسات لعشرين من الأزواج، تعرّض الرجال لصدمات كهربائية مزعجة وأثناء الصدمات، كانت تمسك كل امرأة بذراع زوجها، وقد وجد الباحثون أن أجزاء دماغ كل امرأة المرتبطة بالتوتر أظهرت نشاطاً أقل، بينما أظهرت تلك الأجزاء المرتبطة بمكافآت سلوك الأم نشاطاً أكبر، فعندما نعانق شخصاً ما لتهدئته، قد تُظهر هذه الأجزاء من دماغنا استجابة مماثلة.

2-يحمي العناق من المرض

في دراسة أجريت على أكثر من 400 شخص وجد الباحثون أن المعانقة قد تقلل من فرصة إصابة الإنسان بالمرض، حيث كان المشاركون الذين لديهم نظام دعم أكبر أقل عرضة للإصابة بالمرض، وأولئك الذين لديهم نظام دعم أكبر والذين أصيبوا بالمرض كانت لديهم أعراض أقل حدّة من أولئك الذين لديهم نظام دعم ضئيل أو معدوم.

3-يعزز العناق صحة القلب

يمكن أن تكون المعانقة مفيدة لصحة قلبكِ، ففي إحدى الدراسات قسّم العلماء مجموعة من حوالي 200 بالغ إلى مجموعتين:
-كان لدى إحدى المجموعات شركاء يمسكون بأيديهم لمدة 10 دقائق متبوعة بعناق لمدة 20 ثانية مع بعضهم البعض.
-المجموعة الأخرى كان لديها شركاء جلسوا في صمت لمدة 10 دقائق و 20 ثانية.
أظهر الأشخاص في المجموعة الأولى انخفاضاً أكبر في مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مقارنة بالمجموعة الثانية، وهي النتيجة التي تؤكد فائدة العناق لصحة القلب وضغط الدم.

4- يساعد العناق في إفراز هرمونات السعادة

الأوكسيتوسين هي مادة كيميائية في أجسامنا يسميها العلماء أحياناً بـ”هرمون الدلال”، ويحدث ارتفاع بمستوياته عندما نعانق أو نلمس أو نجلس بالقرب من شخص آخر، ويرتبط الأوكسيتوسين بالسعادة وتقليل التوتر. وقد وجد العلماء أن هذا الهرمون له تأثير قوي لدى النساء، حيث يسبب الأوكسيتوسين انخفاضاً في ضغط الدم وهرمون الإجهاد.
وجدت إحدى الدراسات أن الفوائد الإيجابية للأوكسيتوسين كانت أقوى لدى النساء اللواتي لديهن علاقات أفضل وأكثر تكراراً مع أزواجهن، كما لاحظت النساء أيضاً آثاراً إيجابية للأوكسيتوسين عندما حملن أطفالهن عن قرب.

5-يساعد العناق في التخلص من المخاوف

وجد العلماء أن اللمس يمكن أن يقلل القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات، ويمكن للمس أيضاً أن يمنع الناس من عزل أنفسهم عند تذكيرهم بموتهم، كما وجدوا أنه حتى لمس جسم جامد مثل الدمية على سبيل المثال، ساعد في تقليل مخاوف الناس بشأن وجودهم.

6-قد يساعد العناق في تقليل الألم

تشير الأبحاث إلى أن بعض أشكال اللمس قد تكون قادرة على تقليل الألم، وفي إحدى الدراسات خضع الأشخاص المصابون بالفيبروميالجيا لستة علاجات باللمس، تضمّن كل علاج ملامسة خفيفة للجلد، وأبلغ المشاركون عن زيادة في نوعية الحياة وتقليل الألم. والعناق هو شكل آخر من أشكال اللمس قد يساعد في تقليل الألم.

كم حضناً يحتاجه الإنسان يومياً؟

نحتاج إلى أربعة أحضان يومياً للبقاء على قيد الحياة، وقد نحتاج إلى 8 أحضان يومياً لحياة أكثر سعادة، فيما نحتاج إلى 12 عناقاً يومياً للنمو، وفي حين أن هذا قد يبدو كثيراً، ولكن الكثير من العناق أفضل من عدم كفايته.