متابعة- بتول ضوا

تساقط الشعر واحدة من أكثر المشاكل الصحية المؤرقة والمزعجة. ويلعب النظام الغذائي دور كبير فيها. حيث أن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات نتناولها باستمرار تتسبب في تساقط الشعر. ومن هذه الأطعمة:

1- السكر: وفقاً للدراسات فإن مقاومة الأنسولين، المسببة لمرض السكري والسمنة، تؤدي إلى تساقط الشعر.

2- الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع: تسبب اختلالات هرمونية وارتفاع مفاجئ في الأنسولين والأندروجينات التي ترتبط ببصيلات الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر.

3- الكحول: تؤثر المشروبات الكحولية على بروتين الشعر ويتسبب في تساقطه.

4- المشروبات الغازية: تحتوي هذه المشروبات على الإسبارتام وهو محلي صناعي يتسبب في تلف بصيلات الشعر وتساقطه

5- الوجبات السريعة: هذا النوع من الأطعمة غني بالدهون المشبعة وغير المشبعة ويمكن أن تؤدي إلى انسداد المسام وتصغير بصيلات الشعر.

6- بياض البيض النيء: يسبب نقص البيوتين، الفيتامين الذي يساعد في إنتاج الكيراتين، وبالتالي تساقط الشعر

7- السمك: تؤدي المستويات العالية من الزئبق إلى تساقط الشعر بشكل مفاجئ.