متابعة- بتول ضوا
مع التقدم في العمر تضعف قدرة الجسم على مواجهة الأمراض وبالتالي من المهم دعم الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن. وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة من شأنها تحسين الصحة الجسدية والعقلية على حد سواء.. ولهذا نرصد لكِ نوعين من الفاكهة التي يمكنها فعل ذلك:
– التوت:
غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة. وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الدماغ وحتى السرطان.
– البرتقال والحمضيات الأخرى:
غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي واللذان يعملان على تقليل التهاب الجسم، وتساعد على إنقاص الوزن. حيث إنها مليئةٌ بالألياف القابلة للذوبان، ولها تأثير منخفض جداً في نسبة السكر بالدم”. ما يعزز الهضم الصحي.
كما أن مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة تحمي الدماغ من التدهور المرتبط بالعمر وتحسن وظائف المخ..
